Nabız ölçümü, kalbinizin dakikada kaç kez attığını belirlemek için yapılan basit bir işlemdir. Nabız, genellikle bilek, boyun veya ayak gibi kolayca erişilebilen arterler üzerinden hissedilir.
Nabız Ölçme Yöntemleri:
-
Bilekten Nabız Ölçme: En yaygın yöntemdir.
- İşaret ve orta parmaklarınızı, diğer elinizin bileğinin iç kısmına, başparmağınızın tabanının hemen altına yerleştirin.
- Nabzınızı hissedene kadar hafifçe bastırın.
- Nabzınızı 15 saniye boyunca sayın ve sonucu 4 ile çarparak dakikadaki atım sayısını bulun.
-
Boyundan Nabız Ölçme:
- İşaret ve orta parmaklarınızı, nefes borunuzun (trakea) yan tarafına, boynunuza yerleştirin.
- Nabzınızı hissedene kadar hafifçe bastırın.
- Nabzınızı 15 saniye boyunca sayın ve sonucu 4 ile çarparak dakikadaki atım sayısını bulun.
-
Diğer Yöntemler: Ayak, kasık veya dirsek iç kısmından da nabız alınabilir ancak bu yöntemler daha az yaygındır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Nabzınızı ölçerken, parmaklarınızla çok fazla bastırmaktan kaçının, bu nabzı zorlaştırabilir veya yanlış bir okuma sağlayabilir.
- Nabzınızı ölçmeden önce en az 5 dakika dinlenin.
- Egzersiz veya stresli bir durumdan sonra nabız ölçümü yapıyorsanız, nabzınızın normalden daha yüksek olabileceğini unutmayın.
- Düzenli olarak nabzınızı ölçmek, normal değerlerinizi anlamanıza ve herhangi bir değişiklik veya anormalliği fark etmenize yardımcı olabilir.
- Normal nabız aralığı yetişkinler için genellikle dakikada 60 ila 100 atımdır. Ancak bu, yaş, aktivite düzeyi ve genel sağlık durumuna göre değişebilir.
- Nabzınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Aritmi gibi durumlar nabızda düzensizliklere neden olabilir.